Dưa hấu là một món ăn theo mùa yêu thích, một loại quả mọng không chỉ có hương vị đáng kinh ngạc, mới mẻ, mà còn chứa một kho toàn bộ các chất và khoáng chất hữu ích nên cần thiết cho cơ thể để hoạt động bình thường. Khi ngày nhịn ăn trên dưa hấu là không đủ để giảm cân hiệu quả hơn, nên thử một chế độ ăn tương tự.
Chế độ ăn uống dưa hấu là một chương trình giảm cân độc đáo cho phép không chỉ điều chỉnh con số của bạn, mà còn là điều tuyệt vời để làm sạch ruột khỏi sự trao đổi chất có hại mà không gây hại cho cơ thể. Nếu mùa hè đang ở phía trước và bạn cần phải thoát khỏi một vài kg, hãy thử phương pháp này.
Nguyên tắc hoạt động của chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn uống dưa hấu là một trong những chương trình giảm cân hiệu quả, ngon miệng và rẻ tiền nhất. Mọi người đều biết làm thế nào chín, bột giấy ngon ngọt bão hòa và làm mới. Kỹ thuật này thuộc loại mono, vì vậy thường không cần thiết phải tính toán hàm lượng calo hàng ngày. Sau khi xác định chuẩn mực hàng ngày của bạn và tuân thủ nó trong tương lai, bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời.
100 gram sản phẩm chỉ chứa 35-40 kcal. Đồng thời, 90% tổng khối lượng của bột giấy là nước giàu các chất và khoáng chất hữu ích. Sản phẩm trong các trường hợp hiếm hoi gây ra phản ứng dị ứng, dễ dàng được hấp thụ và hiển thị. Cơ thể dần dần chuyển sang chế độ chế biến thực phẩm, quá trình trao đổi chất tăng tốc, quá trình đốt chất béo bắt đầu. Hơn nữa, năng lượng được lấy chính xác từ các tế bào mỡ, đảm bảo giảm cân nhanh chóng.
Có hai lựa chọn chế độ ăn kiêng:
- Cứng. Trong suốt thời gian, chỉ có một dưa hấu và nước được sử dụng.
- Nhẹ. Nó liên quan đến việc bao gồm các bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ trong chế độ ăn uống, đó là quả mọng theo mùa của chúng tôi.
Kết quả là, chỉ trong một tuần, bạn có thể giảm từ ba đến 5-10 kg trọng lượng dư thừa. Tuyệt, phải không?
Ưu điểm của dưa hấu để giảm cân
Trong số rất nhiều sản phẩm được sử dụng để giảm cân, dưa hấu có thể dễ dàng đặt ở vị trí đầu tiên trong bảng xếp hạng. Một lợi ích đáng kinh ngạc như vậy, có lẽ, không còn ở bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả nào khác. Ưu điểm của chế độ ăn dưa hấu:
- Khả năng tiếp cận. Vào mùa hè, bạn có thể mua một quả mọng ngon ngọt ở mỗi bước. Đồng thời, chi phí 1 kg là khoảng 20 rúp. Đã quyết định giảm cân theo cách này, bạn sẽ không gặp bất kỳ vấn đề tài chính nào.
- Vị ngọt, tươi và độ bão hòa tuyệt vời - Bạn có thể quên đi cảm giác đói. Sự gián đoạn với chế độ ăn kiêng như vậy được loại trừ hoàn toàn.
- Giảm cân dần dần. Đây là một lợi thế rất quan trọng. Không ai muốn có làn da mềm mại sau khi giảm cân. Trong chế độ ăn uống dưa hấu, bạn nhanh chóng, nhưng trơn tru hơn các cân, đồng thời, trong khu phức hợp, làm sạch ruột của độc tố và độc tố, bảo quản làn da của bạn trong tình trạng hoàn hảo.
- Hiệu quả. Có những chương trình ăn kiêng mà trong một số trường hợp có thể không đưa ra bất kỳ kết quả nào. Trong trường hợp này, một người được đảm bảo để giảm cân, bất kể đặc điểm cá nhân và thậm chí là lối sống.
- Gia tốc của quá trình trao đổi chất. Thành phần của các loại quả mọng chứa axit folic, giúp tăng tốc chuyển hóa đến mức mong muốn.
- Cải thiện khả năng vận động đường ruột và bình thường hóa đường tiêu hóa. Dưa hấu là hoàn hảo cho việc ngăn ngừa táo bón và các vấn đề với phân, trong quá trình giảm cân rất phù hợp.
Lỗ hổng
Cho dù các lợi thế có chế độ ăn uống trên dưa hấu bao nhiêu, cũng có những thiếu sót trong hệ thống:
- Hầu hết các lựa chọn cho các chương trình ăn kiêng dựa trên việc sử dụng các loại quả mọng theo mùa là một loại mono thường đi kèm với yếu, chóng mặt, giảm hiệu suất và đau đầu.
- Thiếu một số chất có lợi. Dưa hấu là một kho lưu trữ vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng. Tuy nhiên, nó không chứa tất cả các chất cần thiết, đó là lý do tại sao sự thiếu hụt của chúng xảy ra, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái chung của cơ thể. Nó là cần thiết để dùng thêm các phức hợp vitamin.
- Protein xuất hiện một lượng ít ỏi, dẫn đến sự suy giảm khối lượng cơ bắp. Điều này dẫn đến sự suy giảm kết quả thể thao.
- Hàm lượng calo thấp. Vâng, đây thực sự là một điểm trừ, bởi vì sau một chế độ ăn kiêng có chứa một số lượng nhỏ lượng calo, cần phải đi ra ngoài cẩn thận, thành thạo nhất có thể. Nếu không, nó có khả năng trở lại các kilôgam bị loại bỏ.
Cách chọn dưa hấu
Để đạt được kết quả mong muốn, chọn đúng quả mọng. Một dưa hấu tốt có một số tính năng nhất định:
- Một cái đuôi khô hoàn toàn.
- Vỏ dày đặc, không có khuyết điểm và vết lõm.
- Bề mặt không có điểm, chỉ một mô hình tự nhiên.
- Khi gõ, một âm thanh âm thanh với độ rung ánh sáng được nghe thấy.
- Khi bị nén, nó bị nứt một chút.
- Sự hiện diện của một điểm đất màu vàng từ một bên.
Nhìn kỹ những gì bạn mua. Nhỏ với niềm vui.
Tùy chọn ăn kiêng dưa hấu trừ 10 kg mỗi tuần
Có một số lượng lớn các lựa chọn cho các chương trình ăn kiêng dưa hấu, phổ biến và hiệu quả nhất trong đó:
- Tùy chọn 1 - Nó được cho là sử dụng quả mọng với bất kỳ số lượng nào và bất cứ lúc nào trong ngày.
- Tùy chọn 2 - Chỉ tiêu hàng ngày được tính theo tỷ lệ: 1 kg sản phẩm chiếm 10 kg khối lượng. Khi tính toán, không chỉ bột giấy được tính đến, mà còn cả lớp vỏ. Chúng tôi chia số lượng kết quả thành các phần và sử dụng nó theo các khoảng bằng nhau, ví dụ, sau 2-3 giờ.
- Tùy chọn 3 - Trong trường hợp này, định mức được tính toán theo cách tương tự như trên, nhưng một miếng bánh mì nhỏ từ bột lúa mạch đen được thêm vào bữa ăn.
Điều đáng chú ý là thời gian giảm cân trong chế độ ăn dưa hấu cũng phải quan sát chế độ uống và uống hàng ngày lên đến hai lít nước.
Thoát khỏi chế độ ăn uống
Ví dụ, từ bất kỳ chương trình nào khác, chế độ ăn kiêng Malysheva, nó cũng cần phải rất cẩn thận từ điều này. Thông thường, thời gian của lối ra là nhiều ngày đã dành cho toàn bộ quá trình giảm cân. Chúng tôi tuân theo một số quy tắc:
- Dần dần chúng tôi thúc đẩy các sản phẩm giàu carbohydrate phức tạp, protein và chất béo: rau, trái cây, ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, sản phẩm sữa, thịt, cá, hạt, dầu thực vật thô.
- Mỗi tối, chúng tôi ăn nhiều miếng mọng ngon ngọt cho bữa tối - lên đến hai kg. Theo thời gian, giảm khối lượng. Các chuyên gia dinh dưỡng được khuyên nên ngừng ăn dưa hấu cho bữa tối vào cuối mùa.
- Chúng tôi trả lại hoạt động thể chất cho cuộc sống hàng ngày: các lớp học trong phòng tập thể dục, chạy bộ, đi bộ, yoga, pilates, khiêu vũ. Đừng ngay lập tức dựa vào đào tạo cường độ cao. Chúng tôi bắt đầu với một tải nhỏ và dần dần tăng nó thành tiêu chuẩn, đó là giảm cân.
- Là món tráng miệng, bạn có thể ít bằng sữa chua, salad làm từ trái cây với nước sốt kefir, cocktail năng lượng dựa trên chuối, phô mai, kẹo dẻo, v.v.
Bạn có thích dưa hấu và thích ăn chúng trong mùa? Hãy thử chế độ ăn kiêng này. Ngay cả khi bạn không cần phải loại bỏ trọng lượng, vì vậy bạn sẽ làm sạch cơ thể khỏi độc tố, chạy quá trình trao đổi chất, như thể cập nhật tất cả các hệ thống của các cơ quan. Kết quả tuyệt vời được đảm bảo. Hãy thử và xem cho cá nhân này.